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Via #nejmijomaa ➡ Os Benefícios da Quiabo Para Saúde
Os Benefícios do Quiabo para saúde, incluem sua capacidade
de reduzir os níveis de colesterol total, melhorar a saúde digestiva, melhorar
a visão, melhorar a saúde da pele, proteger a saúde infantil, prevenir certos
tipos de câncer, fortalecer os ossos, melhorar a saúde cardiovascular, ajuda o
sistema imunológico, reduz a pressão arterial, e proteger a saúde do coração.
Informação Nutricional do Quiabo: O Quiabo pode não ser o
vegetal mais convencional no jardim, mas o seu rico teor de minerais, incluindo
as vitaminas A, B, C, E e K, bem como cálcio, ferro, magnésio, potássio, e de
zinco. Além disso, quiabo contém altos níveis de fibra mucilaginoso.
Saúde Digestiva: Talvez a melhor parte da adição de quiabo na
sua dieta é o aumento significativo que pode ter sobre o seu consumo total de
fibras. Fibra Mucilaginous que você encontra no quiabo pode ajudar a mover a
comida através de seu aparelho digestivo, acrescentando granel. Isto significa
que os movimentos intestinais são mais regulares e há uma redução nos problemas
gastrointestinais, tais como distensão abdominal, cãibras, constipação, e o
excesso de gás. Estranhamente, ele também ajuda a prevenir a diarréia
Finalmente, a fibra pode ajuda a limpar o excesso de colesterol no organismo.
Saúde dos Olhos: O quiabo contém um elevado teor de vitamina A ,
bem como componentes antioxidantes, como beta caroteno, xanthein e luteína.
Antioxidantes são compostos poderosos que destroem ou neutralizam os radicais
livres, que são os subprodutos perigosos do metabolismo celular. Os radicais
livres são responsáveis pela degradaçao das células no corpo, incluindo os
responsáveis pela visão. Com altos níveis de quiabo em sua dieta, você terá
mais proteção para sua visão, incluindo a degeneração macular e catarata.
Saúde da pele: Os antioxidantes da vitamina A também são
capazes de proteger a pele, promovendo a cicatrização mais rápida, reduzindo o
aparecimento de cicatrizes e acne, e eliminar rugas. Isto é porque os
antioxidantes são capazes de neutralizar os radicais livres, o que pode
danificadas as células da pele.
Sistema Imunológico: Os vários componentes antioxidantes que há no
quiabo, torná-lo muito benéfico para combater os radicais livres, mas o alto
teor de vitamina C também significa que o sistema imunológico em geral é
impulsionado. A vitamina C pode estimular o sistema imune em criar mais
glóbulos brancos, que podem combater os outros agentes patogénicos e matérias
estranhas no corpo, que podem comprometer o sistema imune.
Pressão Arterial e Saúde do Coração: O quiabo é uma boa
fonte de ambas as vitaminas e minerais, incluindo potássio, que é um aspecto
essencial da saúde humana. O potássio é necessário para manter o equilíbrio de
fluidos no corpo, porque ele equilibra sódio. Além disso, potássio ajuda a
relaxar os vasos sanguíneos e as artérias, o que, por conseguinte, reduz a
pressão arterial e diminui a tensão sobre o sistema cardiovascular. Isto
significa que a coagulação e aterosclerose será muito reduzida.
Efeitos Colaterais: Uma coisa que você precisa se preocupar com
quiabo, é seus altos níveis de oxalatos. Oxalatos pode causar problemas nos
rins e na vesícula, como a oxalatos tem vínculo com pedras existentes pode
também levá-los a crescer mais ainda. Fritar quiabo também pode conter
perigosamente um alto nível de sua ingestão de colesterol para o dia, por isso,
cozinhá-lo de outras maneiras é sábio, se você quiser manter um bom equilíbrio
do colesterol em seu corpo. além destas considerações, desfrute do quiabo.
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