Via @nejmijomaa
➡ Os 10
Benefícios da Rúcula Para Saúde
Rúcula é um alimento de baixa valor caloria. A Rúcula é um Brassicaceae da mesma família
da folhas da mostarda, Rabanete, Couve-flor e
da Couve. a Rúcula é uma
ótima alternativa assim como a Alface, pois oferece
uma maior densidade de nutrientes com as mesmas calorias.
Benefícios da Rúcula na
Prevenção do Câncer: A Rúcula é um vegetal
crucíferos. Os vegetais crucíferos são associados com um alimento que reduz os
riscos de câncer. A Rúcula é rica em
antioxidantes valiosos, considerados essenciais na prevenção da atividade de
radicais livres no corpo. Estudos mostram que a Vitamina
A e
os flavonóides presente na Rúcula podem ajudar a
proteger o corpo contra o câncer de pele, câncer de pulmão e câncer bucal. A Rúcula é também uma rica
fonte em fitoquímicos como o sulforafano, que possui excelentes efeitos
quimioprotectores e ajuda a combater substâncias cancerígenas.
Rúcula é Rica em Antioxidantes: A Rúcula é
rica em antioxidantes
como a Vitamina C,Vitamina K e
a Vitamina A. Além de combater a atividade dos radicais livres, estas vitaminas oferecem grande
suporte ao sistema imunológico.
Rúcula
é Rica em Vitamina C: A Vitamina C é
conhecida como um poderoso
antioxidante que ajuda a prevenir o câncer, estimula o sistema imunológico e
combate o resfriado.
Rúcula
é Rica em Vitamina A: A Vitamina
A é um poderoso
antioxidante, aumenta a imunidade e é ótimo para os olhos, pele, ossos e dentes.
Rúcula é Rica em Vitamina K: Três xícaras de Rúcula fornece mais de 100% de
sua vitamina diária. A Vitamina K é conhecida por promover a função do
cérebro e osso enquanto age como um antioxidante e anti-inflamatório.
Benefícios
da Rúcula Para Os Olhos: A Rúcula é
uma boa fonte de carotenóides, pigmentos de gordura-solúvel que são conhecidos
para ajudar a prevenir a degeneração macular. A vitamina C presente na Rúcula pode ajudar na prevenção da catarata.
Rúcula
é Rica em Minerais: A Rúcula também é uma boa fonte de Cálcio, Ferro, Potássio,Manganês e fósforo, todos os minerais essenciais que oferecem seus originais benefícios
para saúde.
Rúcula
é Baixo em Oxalato: O oxalatos inibem a absorção de minerais no organismo.
Outras verduras saudáveis, tais como Espinafre, têm
altos níveis de oxalato. No entanto, a Rúcula parece oferecer níveis relativamente baixos
de oxalato, tornando-se uma alternativa mais saudável para as pessoas que
buscam alimentos ricos em cálcio e outros minerais essenciais.
Benefícios da Rúcula Para os
Ossos: Os Baixos níveis de
oxalatos, combinadas com uma grande variedade de VITAMINAS
E : minerais encontrados na Rúcula, torná-lo grande para a
saúde óssea. Um estudo sobre a vitamina K descobriram que o consumo diário
de vitamina levou à diminuição dos riscos de fraturas ósseas. O cálcio,
potássio, magnésio, manganês e vitamina C são considerados bons contribuintes
para a saúde do osso positivo.
Benefícios
da Rúcula na PERDA DE PESO : Apesar da Rúcula não ter capacidade
comprovada para ajudar na PERDA DE PESO por
si só, ela tem um baixo teor calórico, e é rica em nutrientes, portanto, uma
grande adição a qualquer dieta sera
saudável.
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